Dica Bodytech -Você conhece a técnica mindfulness ? Ela pode te ajudar a perder peso

Quem está tentando perder peso sabe que não é fácil. O uso da técnica mindfulness ou atenção plena pode ser uma ferramenta útil para ajudar na perda de peso e na manutenção de hábitos alimentares saudáveis.

Mas o que é mindfulness? É estar atento e consciente no agora. O intuito é ajudar a mudar comportamentos que dificultam a perda de peso: quantas vezes comemos sem fome por pura ansiedade ou quantas vezes fazemos refeições enquanto assistimos TV ou mexemos no celular?

Casa Verde Sala

O propósito da aplicação do mindfulness é nos libertar do padrão de respostas automáticas que fazemos sem estarmos atentos, repetindo ações sem consciência.

Na prática podemos fazer isso comendo lentamente, atentos ao sabor e textura dos alimentos e aos sentimentos envolvidos naquele ato. Isso é mindfulness: um exercício de autoconhecimento.

Um estudo recente publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism sugere que pacientes que fizeram o curso de mindfulness desenvolveram maior autoestima e maior autoconfiança em relação ao processo de perda de peso, além de terem uma relação  mais saudável com a sua alimentação.

Adquiriram também outras habilidades como a percepção dos gatilhos emocionais que os levam a comer, passaram a ter mais compaixão e aceitação de si mesmos e adotaram estratégias que contribuem para retomar o controle depois de uma eventual “escapulida” da dieta.

Quando tempo você tem dedicado as suas refeições? Já parou para prestar atenção ao paladar, sabor, textura e cheiro dos alimentos? Esse pode ser um caminho possível de começar hojee mesmo e que pode trazer resultados positivos para o seu corpo e felicidade. Vamos tentar?

A academia Bodytech fica no shopping Iguatemi.

Por Priscilla Martins – Endocrinologista.

Conteúdo e Foto / Bodytech,

Tonin 700
Drogao 500×300
Gran Steak 500×300
%d blogueiros gostam disto: